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    蓝莓一天吃多少为宜
    来源:洛川ag亚国游集团|HOME网 | 发布时间:2019-08-06 09:42:02.0
      蓝莓一天吃多少为宜
    蓝莓的口感比较鲜嫩,而且营养价值也比较高,但是我们也不能够吃太多,一天只要吃10~20克就可以了,最多的话是125克,因为蓝莓的药性是比较偏凉的,所以对于一些肠胃不适或者是身体比较虚弱的人们来说是不能够吃太多的。
    蓝莓的功效与作用
    1.能够增强人体免疫力:蓝莓中含有比较多的抗氧化剂,这些抗氧化剂和其他的蔬菜水果相比起来的话是非常多的,这种抗氧化剂可以和我们人体内的自由基结合增强我们的免疫系统,提高我们人体自身的免疫力。2.有助于提高记忆力:如果我们能够常常吃蓝莓的话,还能够提高我们人们自身的大脑的活力,因为蓝莓中含有一种类黄酮的元素,这种元素能够缓解我们的老年记忆衰退。3.有益心脏健康:蓝莓中有一些营养元素还能够起到帮助血管扩张的作用,所以能够起到降低血栓以及心脏病发生的危险。4.能够降低血糖:对于糖尿病患者来说,他们可以吃一些蓝莓,能够起到调节血糖水平的作用,而且如果每周吃5份蓝莓的话,它是能够将血糖降低到一个非常正常的水平的,如果我们能够坚持两个月,这样我们就能够看见明显的改善。
    蓝莓要剥皮吃吗
    很多人认为蓝莓是要将皮剥掉的,其实蓝莓是不用剥皮的,因为蓝莓是有机食品,只要我爱表没有灰尘的话,基本上连洗都不用洗,当然我们为了食物的安全还是洗了再吃,但是蓝莓的皮是不用剥的。而且为了蓝莓本身的健康,我们也一定要了解蓝莓的储存方式,如果我们刚买回来的新鲜的蓝莓的话,那么一定要先放入冰箱,而且冰箱当中最佳的保存温度是1~3度,这种温度下可以在蓝莓保持5~7天。。我们也不建议用水清洗过的蓝莓在重新放到冰箱当中,因为水分是非常容易让蓝莓腐烂的,所以我们要保持外表的干燥,然后再放到冰箱中,这才是延长蓝莓保存期的正确方式。
    蓝莓在我们的日常生活中已经越来越常见了,而且很多小朋友很多老年人都非常喜欢吃蓝莓,这就对于我们蓝莓的健康是非常严格的,我们在洗蓝莓的时候一定要洗的干净一些,上文中我们介绍了一些洗蓝莓的方式,希望这些方式能够帮助到大家,让大家能够更加健康的吃到蓝莓。
     
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